วิธีรักษาสมดุลของวันให้ดีขึ้น
เพราะชีวิตไม่ใช่แค่การทำสิ่งที่อยู่ในลิสต์ให้เสร็จ
แต่คือการให้เวลาตัวเองได้หายใจ
การพักผ่อนไม่ใช่อาชญากรรม
เรามักจะรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ทำตัวให้โปรดักทีฟ (Productive) ตลอดเวลา แต่แท้จริงแล้ว การพักผ่อนที่ดีคือสิ่งที่ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น
การพักไม่ได้หมายถึงการนอนเฉยๆ เสมอไป การเปลี่ยนอิริยาบถ การทำอาหารมื้อเย็นง่ายๆ ทานเอง การปลูกต้นไม้ระเบียงคอนโด หรือการนั่งจิบชาโดยไม่เปิดทีวี ก็ถือเป็นการดึงตัวเองออกจากความวุ่นวายได้อย่างยอดเยี่ยม
สมดุลระหว่าง "เร่ง" และ "พัก"
ร่างกายของเราออกแบบมาให้ทำงานเป็นจังหวะ มีช่วงที่ต้องออกแรงและช่วงที่ต้องซ่อมแซมฟื้นฟู
หากช่วงเช้าคุณเร่งรีบกับการต่อคิวบีทีเอสและการประชุมติดๆ กัน ช่วงบ่ายหรือเย็นควรหาจังหวะชะลอความเร็วลง การเดินเล่นในสวนสาธารณะอย่างสวนเบญจกิติ หรือสวนลุมฯ ช่วงเย็น จะช่วยให้จิตใจได้เปลี่ยนคลื่นความถี่และสงบลงก่อนกลับเข้าบ้าน
ข้อสังเกตจากวิถีชีวิตคนเมือง
ทำไมบางครั้งเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะอยู่ในวันหยุด?
ทำไมวันเสาร์อาทิตย์ผ่านไปเร็ว?
บ่อยครั้งที่เราพยายามอัดคิวไปคาเฟ่ ซื้อของ หรือสังสรรค์เต็มวันหยุด ทำให้เราไม่ได้พักผ่อนจริงๆ ลองเหลือวันอาทิตย์บ่ายเป็น "เวลาว่างที่ไม่ได้วางแผน" เพื่อให้ได้พักอย่างแท้จริง
เหนื่อยแม้ไม่ได้ใช้แรงกาย
การรับข้อมูลข่าวสารผ่านหน้าจอ แชทไลน์กลุ่มงานตลอดวัน ทำให้สมองเกิดภาวะ Information Overload การทำกิจกรรมออฟไลน์ เช่น จัดห้อง จะช่วยดึงสติกลับมา
กับดักการเลื่อนนาฬิกาปลุก
การกด Snooze ทำให้วงจรการนอนถูกขัดจังหวะ การลุกขึ้นเปิดม่านรับแสงสว่างทันที จะทำให้ร่างกายเริ่มต้นวันได้สดชื่นกว่าการหลับๆ ตื่นๆ