นิสัยประจำวันเพื่อชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

💡 เคล็ดลับที่ทำได้จริงในทุกๆ วัน

• กฎ 20-20-20 เพื่อสายตา

  ทุก 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา

• เดินรับแดดอ่อนๆ ยามเช้า

  แดดตอนเช้าตรู่ในไทยยังไม่ร้อนจัด การเดินออกไปซื้อหมูปิ้ง หรือเดินรดน้ำต้นไม้ 10-15 นาที ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตและทำให้ตื่นตัวตามธรรมชาติ

• กำหนดเวลาปิดสวิตช์ตัวเอง

  ตั้งเวลาเลิกเช็กอีเมลเรื่องงาน หรือเลิกตามข่าวสารในโซเชียลมีเดียในตอนกลางคืน เพื่อคืนความสงบให้สมองก่อนเตรียมตัวเข้านอน